El 80% del tiempo la vida es muy bonita, aunque el día a día nos consuma y no nos deje verlo tal y como hablábamos en el podcast de la semana pasada y la cultura del ajetreo o hustle-culture nos ponga el foco en otras movidas. Pero el caso es que a veces esa vida, te golpea en la cara.
Te rompes cuando te despiden del trabajo de tus sueños o muere alguien importante para ti, destrozando tu mundo sin previo aviso.
Como decía Sylvester Stallone en Rocky:
Ni tú, ni yo, ni nadie golpea más fuerte que la vida. Pero no importa lo fuerte que golpeas, sino lo fuerte que pueden golpearte. Y lo aguantas mientras avanzas: hay que soportar sin dejar de avanzar, así es como se gana.
El dolor es inevitable, sufrir es opcional
- [ ] En ACT se habla de que la resistencia al dolor genera sufrimiento.
Cuando estás golpeado, lo último que quieres es maguferio de psicólogos, pero en realidad es lo que se necesita.
Cuando no te resistes, no sufres.
Distraerse con amigos, el trabajo o las drogas te hace más llevadero el sufrimiento, pero sigue siendo una forma de resistencia, no importa lo que intentes, el dolor volverá.
- [ ] La queja es necesaria, pero no siempre.
- [ ] Aceptación VS Resignación
Nunca olvides la primera regla de los boquetes: si te encuentras dentro de un hoyo, deja de cavar
Me estoy leyendo Harry Potter para no tener que irme a dormir tras consumir contenido sobre marketing, negocios o desarrollo personal que acaban haciéndome darle vueltas a la cabeza más que relajarme para dormir.
En el primer libro Harry Potter es atacado por un troll y los niños empiezan a corretear por el castillo asustados, recuerda: ‘¡Hay un troll en las mazmorras!’
Antes de que el pánico corriese, Dumbledore grita: ‘SILENCIO’. Todos los prefectos empiezan a evacuar a los demás y los profesores van a por el troll.
En definitiva, las quejas y el pánico no ayudan.
- [ ] Es muy difícil no prestar atención a aquello que te hace sufrir
- [ ] Esfuerzos conscientes para dejar de cavar
Cuando la vida te desvíe, no rompas los rieles. Tendrás ganas de comer helado como en las películas, abandonar todas tus rutinas y ahogarte en autolamentacion. No te dejes.
- [ ] ¿Qué haces con las manos cuando están libres? Foco en tus valores personales.
Aplicaciones de ACT en terapia con José Molinero – Episodio 96 – Psicoflix
Buscar ayuda de los demás
Al comienzo decíamos que recurrir a las amistades te hace más llevadero el sufrimiento, pero sigue siendo una forma de resistencia.
No obstante la curación es mucho más fácil con la ayuda de otros. Exprésate y procesarás tus pensamientos, como una ducha fría, hay resistencia al principio, pero luego te sientes muy bien.
- [ ] No eres débil si necesitas ayuda. No puedes hacerlo todo.
Puedo entender que no estés list@ para otros, por ello hay algo muy interesante que puedes hacer y es hablar con el papel. Escribe todo lo que hay dentro de tu cabeza, hasta que hayas vertido todo tu dolor y te duelan los dedos.
Paso lo que pasa, recuerda que siempre hay alguien dispuesto a escuchar.
- [ ] La idea del coste de oportunidad.
- [ ] Si no pides ayuda, no puedes esperar que te traten como quisieras
- [ ] La importancia de la validación emocional
El poder de la validación | Psyciencia
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