Aprende a practicar Mindful Check-in ✅

Se trata de un ejercicio breve que permite tomar conciencia de cómo nos encontramos.

Digamos que es una pequeña ayuda para lidiar con toda esta cultura que nos rodea últimamente.

En este ejercicio se tienen en cuenta 3 elementos con los que contactar pensamientos, emociones y sensaciones físicas.

Pensamientos: hacen referencia a todas aquellas verbalizaciones o imágenes que nos vienen a la mente.
Emociones: aquellas más viscerales. Sin palabras.
Sonidos, sensaciones corporales en cuanto al tacto, etc…

Diversos autores han propuesto muchas alternativas a esta técnicas pero todos comparten la filosofía Mindful.

Sin embargo me da a mi que os lo vamos a poner facilito.

Este ejercicio es como meter la puntita del pie en el agua para saber cómo se encuentra.

Nos permite parar y tomar conciencia para actuar de una manera más libre y menos por inercia.

Comienza con una postura cómoda. De pie, sentado, tumbado…
Empieza con un escaneo corporal, date cuenta de cómo está tu cuerpo
Seguidamente nota tus emociones y etiquétalas.
¿Qué estás pensando? Observa tus propios pensamientos sin involucrarte en ellos.

¡Y esto es todo!

¡Recuerda también que puedes suscribirte gratis para no perderte ningún episodio del podcast!

Y por último puedes seguirnos en redes sociales para no perderte todo el contenido extra que subimos o poder hablar con nosotros: