Dormir mucho alarga la vida y si lo hacemos bien, pues suponemos que la alargará más.
Ahora mismo no recordamos ningún estudio que demuestre lo que acabamos de decir (o no queremos buscarlo) pero lo que sí sabemos es que a todos nos gusta disfrutar del ratito de descanso después de un largo día.
Puede que hayas llegado aquí buscando un remedio para el insomnio (o simplemente porque te gusta escucharnos) y por supuesto que lo tenemos, ¡nada mejor que una hora aguantándonos para que te duermas!
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Hecho nuestro SPAM de cada semana, os comentamos lo que hablaremos en el episodio de hoy.
Daremos algunas pinceladas a los motivos que nos hacen tener un mal sueño, desde usar el móvil a horas indebidas hasta evitar el deporte previo a irnos a la cama.
Y es que todos cometemos algún error antes de dormir, ¿sabías que leer en la cama tampoco es muy recomendable?
Ya que el cerebro tiende a la asociación y si generamos algún tipo de actividad en la zona de descanso, nuestra cabeza dice ‘no es hora de dormir, es hora de leer’.
Otras de los errores que cometemos a la hora de dormir es tener la televisión en la habitación.
Como nos contará Nacho, los profesionales de la sexología no lo recomiendan por otros motivos.
En palabras de la psicóloga, sexóloga y terapia de pareja en Málaga
Ángela Aznárez (a la que intentaremos traer al programa) la televisión en el dormitorio afecta a las relaciones de pareja ya que evitamos la conversación e incluso el sexo por la distracción que supone este aparato.
En definitiva, puestos a distraernos en el dormitorio que sea con otro aparato.
Hablaremos de los buenos hábitos para dormir que debemos incluir en nuestro día a día.
Sabemos que es algo difícil, nosotros mismos lo decimos en el episodio de hoy, no lo hacemos del todo bien.
Por ejemplo, ¿sabías que escuchar un podcast es un parche en la higiene del sueño?
Una costumbre muy practicada por todos, pero que en el fondo afecta a la calidad del sueño.
Si quieres saber más sobre cómo dormir mucho y bien, tener una correcta higiene del sueño y todos los consejos para ello, no te pierdas nuestro programa 14 🙂
¿Te perdiste el episodio anterior? ¡Échale un oído al método Ikigai! , hemos incluido una plantilla para que hagas el tuyo propio.