Mindulfness – Episodio 4

Hoy episodio 4 del 12 de diciembre, episodio que vamos a dedicar a la gente que practica meditación.

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1.- ¿Qué es Mindfulness?

Hoy hablamos de lo que consideramos como la meditación minimalista, el mindfulness, una práctica que nos ayudará a sentir más como vivimos.

Darío nos explicará en que consiste esta técnica y como nos ayudará a darnos cuenta de lo que hacemos a diario. Aunque es cierto que no es para todo el mundo.

Por otro lado Nacho explica como práctica mindfulness desde un lado más informal (según nos cuenta Darío, existe la meditación formal e informal) en su caso ayuda a fijarnos en los detalles de las cosas que hacemos aunque sea de una manera puntual.

2.- ¿Cuánto hace que lo practicas?

Tras 4 años practicando mindfulness, Darío nos cuenta como son sus sensaciones y como es posible notar cambios desde el minuto 1.

Hablamos de los cambios que notamos ya sea a la hora de comer y notar sabores o simplemente cuando nos pausamos al notar sensaciones negativas o al entrar en multitareas que nos hacen perder el foco.

Esto no va solo de disfrutar más de las cosas, también nos permite tener buenos hábitos y luchar contra sensaciones negativas como la ansiedad, el enfado, entre otras cosas.

3.- ¿Cómo puedo practicar Mindfulness en mi día a día?

Empezar a meditar es tan sencillo como darnos cuenta de que nuestros pensamientos se van y traerlos de vuelta con nosotros.

Para ello, hay que crear el hábito aunque sea haciendo meditación 1 minuto al día, sentarnos y prestar atención, lo explicaremos en el programa de hoy.

4.- Algún libro

¿Quieres leer algo sobre el tema? ¡Aquí tienes una recomendación!

Mindfulness en la vida cotidiana: Donde quiera que vayas, ahí estás (Divulgación-Autoayuda)

5.- ¿En qué te gustaría que te ayudara más?

Si ya realizas mindfulness o meditación, tranquilo que siempre se puede mejorar como vamos a oir y es que muchas veces no estamos empleando todas nuestras habilidades.

También hay contextos en los que la actitud mindfulness puede estar más afinada, de todo ello y más hablamos hoy en minimalizados.